SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto cwiczyc barki

Czy chodziło Ci o: "jak czesto ćwiczyć barki"?

  • Kontuzje w kulturystyce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i ruchów wykorzystujących mięsni z okolicy okołobarkowej i łopatkowej. Mięśnie łopatkowe i obręczy barkowej muszą być wystarczająco silne, aby móc sterować i kontrolować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2007-08-05 20:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ew zmiany. Częstotliwość.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zdrowia: Nieznaczna krzywizna kręgosłupa od urodzenia, ze względu na jedną minimalnie krótszą noge i stope końsko szpotawą(nieistotne w niczym mi nie przeszkadza) Tak zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Motocross, siłownia, rower, zimą narty. Stosowane diety: Na mase wg kalkulatorów potreningu.pl Wrażliwość na stymulanty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-01-16 17:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja-trening-Czy dobrze robie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze juz regularnie od 3.5 miesiecy, wczesniej cwiczylem kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po treningu).Ostatnie 2 miesicae zaczolem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2004-05-07 08:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika CZY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-10-06 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, serdecznie dość często tu zaglądam i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 13:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki styl Karate ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Ale nie o to w tym wszystkim chodzi. Czym bylo karate mozna przeczytac w Wikipedi. Czym jest, to co innego, zaraz o tym napisze. Najpierw odpowiem na pytanie wielu ludzi, jaki styl. To zalezy od ciebie, najpierw dowiedz sie o stylu jak najwiecej, skad pochodzi jak sie rozwijal. Wiadomo korzenie sa te same, wszystko mialo poczatek na Okinawie i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2014-12-13 19:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zdechlaka v 0.1. Ocena.

    Temat
    Trening w domu

    [...] przedramion, -kółko rehabilitacyjne, -kółko Power Wheel, -metalowy PowerBall, -szelki do ćwiczenia szyi Everlast, -piłkę lekarską, -piłkę szwajcarską, -inne drobne przyrządy jak ściskacze i.t.p W wakacje, po remoncie pokoju, spróbuję też dodać worki z piaskiem o różnych ciężarach i worki bułgarskie z dętek. Dieta : Właściwie to nie mam diety. Jem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2013-04-11 16:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splitx5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] którą miałem w domu na wolnych ciężarach (żadko kiedy wyciąg na plecy dość często uginanie i prostowanie na maszynie ze względu na kontuzje). Problem mój polega na tym jak już kiedys opisywałem że lekarz zdiagnozował u mnie tarń dwudzielną powiedział że mogę ćwiczyć tylko nie mogę robić skręto/skłonów odkąd go posłuchałem ból wgl nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2014-10-02 22:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawoooowe błedy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Byly juz posty o tym jak ulozyc plan treningowy, byly posty z juz gotowymi planami treningowymi wiec postanowilem skrobnac cos o najczesciej spotykanych bledach w ukladaniu planu na jakie natknalem sie na tym forum. No wiec jedziemy 1)Zbyt forsowne plany. Czesto poczatkujacy mysla, ze im wiecej tym lepiej co oczywiscie nie jest prawda. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2006-05-13 18:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc,korekty, zmiany...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi jako priorytet nadal stawiam na pierwszy dzień tygodnia, czyli poniedzialek najwiecej sily, zapału do tego żeby zrobić ten trening ciezko i dobrze... ogolny podzial wygląda tak: (w kazdym cwiczeniu stosuje regresje) Pon: Uda + łydki Wto: Klatka+przod barkow Sroda: wolne Czwartek: Plecy+bok i tyl barkow Piatek: Biceps+Tricpes UDA+ ŁYDKI AczyB [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2008-10-25 10:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (zbyt!) często przerywane, ogólnie ćwiczenie na siłowni z wiadomych przyczyn nie przyniosło wielkich efektów, których chciałem. Oczywiście zdaję sobie sprawę z ilości błędów jakie popełniałem. Chciałbym zaznaczyć, że czytałem bardzo wiele artykułów, postów na przeróżnych stronach, jednak żaden z nich w pełni nie rozwiał moich wątpliwości, co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-05-22 12:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowniowe boje, czas się ogarnąć; split/fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Szukam opinii o swoim treningu i czekam na rady jak poprawić swoje efekty. Ćwiczę nieregularnie od 18 roku życia, bardziej rekreacyjnie. Zazwyczaj gdy wracałem na siłownię zaczynałem od FBW, później split. Aktualnie ćwiczę jakieś 3 miesiące, wychodzę z siłowni po treningu dzielonym, ze spuchniętą jedną partią i uczuciem, że nie zrobiłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-03-28 14:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie nieodpowiedni trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co parę dni,potem dorzuciłem klatkę triceps,tak się rozkręcam powoli. Diete od niedawna zacząłem stosować i zjadam z pewnością te 2.5g białka na kg masy ciała. Przyrosty jakieś tam są od :w październiku biceps 32.5 cm,początek stycznia 35.5 cm,przytyłem na tym ok. 5kg ale tłuszczu nie wzrosło prawie. Waże ok. 75/76 kg Wzrost ok.191cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-02-02 14:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 kg przed wypadkiem ważyłem 68,5 kg a po tym okresie około 59. Powoli wracam do formy przytyłem już do 63kg. Ćwiczę MMA normalnie 2x w tygodniu teraz skoro wakacje jakieś 3 razy gdyby nie wypadek było by to 8 razy. Na treningach niestety przez najbliższe pół roku jeszcze nie poćwiczę normalnie. Nie mogę sie kulać w parterze ani [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 2008-07-10 22:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na brak do sprzętu, preferuje trening bez (nie dawno kupiłem drążek i hantle ze względu na ramiona). Myśląc nad rozpiską treningową wyszło mi coś takiego: Codziennie rano (jak dotychczas) 20 minut rozciągania całego ciała z aplikacją Streching - taki nawyk mam na poranne obudzenie - to chyba z niczym nie koliduje:) Potem 5 minut deska - też z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2018-08-10 10:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w następnym tyg. -Wykroki z workiem bokserskim -Przysiady z wyskokiem z workiem bokserskim -Spięcia łydek -rozciąganie Oczywiście staram się trenować pod cięższe ćwiczenia jak muscle-upy, flagi, planche, ale to z czasem, po siłowni bardzo ciężko jest zacząć trenować kalistenikę, to zupełnie co innego. Dieta obecnie to płatki owsiane, jajka, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 17:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bram. Brama jest zrobiona z grubych profili 80x60mm, mamy możliwość stosowania nie tylko ciężaru ze stosu, ale także wolnego ciężaru. Możemy ćwiczyć na wyciągu dolnym, jak i górnym. Ruch jest bardzo płynny, co powoduje duży komfort ćwiczeń. Ja ćwiczyłem na bramie z tulejami PS3 dzięki czemu mogłem z powodzeniem stosować obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2013-01-08 15:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 2-dniowy. Da się?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chodzę na siłownie od jakiś 2-2,5 lat z przerwami. Mam 26 lat, 181cm i 76kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej ale bez zapuszczania brzuszka (do czego mam tendencję mimo szczupłej sylwetki). Chodzę na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Wiem że optymalnie powinienem podzielić sobie trening na 3 dni ale w moim przypadku jest to mało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-01-06 00:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na przybranie masy, pomoc w powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń ponieważ mam siłownie w domu, ławeczka, sztangielki, sztangi i obciążenie to wszystko co mam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń do mojego sprzętu którego posiadam jak i wskazówek czy ten mój plan wymaga trochę dopieszczenia czy jednak całkowitej zmiany. Czytałem trochę o treningach fbw, nawet próbowałem ćwiczyć na podstawie planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 253 Data: 2020-02-23 17:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąsko leżąc 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej/ujemnej 3. Ściąganie drążka z góry siedząc Z góry bardzo dziękuję i czekam na opinię. Podsyłam zdjęcia poglądowe jak to mniej więcej podoba, żeby można było ocenić mniej więcej słabsze partie. Na pewno zaliczają się do tego nogi. /SFD/2019/11/13/07ff8077aac84a69943f9bbdbf20908d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2019-11-13 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)